Ăn gì hết đau bụng ngày 'đèn đỏ'
Published by Phòng khám đa khoa,
Ăn gì hết đau bụng ngày 'đèn đỏ'
Hải sản, trái cây, trứng, nước nóng... Cho giảm cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
Đau bụng kinh là bởi tử cung co thắt để đẩy kinh nguyệt ra ngoại trừ. Trong lúc này, tử cung đừng nên phân phối huyết làm cơ co thắt, dẫn tới tình trạng đau phía dưới bụng hoặc thắt vùng thắt lưng. Theo tiến sĩ dinh dưỡng nguyễn mộc lan, tình trạng đau bụng kinh hoàn toàn có thể nâng cao trường hợp cơ thể bổ sung các món ăn sau:
Hải sản
Cá hồi và hàu phổ biến vitamin d, axit béo omega 3, có khả năng hạn chế cơn co bóp tử cung. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin d và b6 dồi dào, cho cơ thể hấp thụ canxi thấp hơn, bên cạnh đó giảm cảm giác đau nhức tại bụng và ngực lúc đến tháng.
Chuối, dứa và kiwi
Chuối nhiều vitamin b6 và kali, cho giảm trướng bụng và đau lúc "đèn đỏ". Bạn có khả năng hài hòa chuối với dứa và kiwi để nâng cao hiệu quả, do dứa đựng bromelain - một enzyme cho chống viêm nhiễm, còn kiwi rất giàu actinidin - cho tiêu hóa đạm rẻ hơn.
Gừng
Gừng không chỉ cho chống lại cảm thấy buồn nôn mà còn giảm trướng bụng.
Trứng
Trứng nhiều vitamin b6, d và e, giàu protein... Giảm cảm thấy đau.
Đu đủ
Chất tránh viêm có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin a và c trong đu đủ làm giảm cơn cơ thắt. Hãy ăn đu đủ vài ngày trước kỳ kinh hay tức khắc trong ngày đèn đỏ để giảm đau.
Nước nóng
Lúc đau bụng, uống 1 cốc nước nóng sẽ khiến bạn dễ chịu. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày vừa đẹp da mặt khác thải độc hại.
Các cái cây họ đậu
Trong các ngày kinh nguyệt, niêm mạc tử cung bong xuất làm cơ thể mất lượng lớn chất sắt và magie. Trong quá trình đấy, các dòng cây họ đậu thí dụ đậu nành, đậu xanh, đậu đen chứa số đông sắt và magie, bổ sung cho cơ thể trong kỳ kinh.
Yến mạch
Yến mạch cất đa dạng kẽm và magie, cho mạch máu giãn và ổn định serotonin - hoạt chất trong não. Nhờ đấy cơ thể cảm giác thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ "đèn đỏ".
Chocolate đen
Chocolate đen chứa đa dạng magie và chất xơ. Hãy sắm loại có ít nhất 85% cacao.
Những món ăn bắt buộc tránh
Thực phẩm có tính lạnh
Ẳn đồ lạnh làm tình trạng co bóp ở tử cung trở nên nghiêm trọng hơn, từ đó làm cho tăng thêm các biểu hiện khó chịu trong ngày kinh nguyệt.
Thực phẩm chứa phổ biến muối và dầu mỡ
Dùng rộng rãi dầu mỡ trong kỳ kinh dễ gặp phải đầy đụng. Thực phẩm cất nhiều muối tinh sẽ làm cơ thể cảm thấy phiền toái, khó chịu. Ẳn đồ cay càng làm tình trạng đau bụng kinh trở thành dữ dội hơn.
Những mẫu thực phẩm có tính kích thích ham muốn
Rượu, bia, cà phê trực tiếp ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và tử cung.