Ăn gì hết đau bụng ngày 'đèn đỏ'
Published by Phòng khám đa khoa,
Ăn gì hết đau bụng ngày 'đèn đỏ'
hải sản, trái cây, trứng, nước ấm... Giúp giảm cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
Đau bụng kinh là thông qua tử cung co thắt để đẩy kinh nguyệt xuất bên cạnh. Trong giai đoạn này, tử cung không được cung cấp máu khiến cho cơ co thắt, cặp đến hiện tượng đau bên dưới bụng hoặc dây lưng. Theo tấn sĩ dinh dưỡng nguyễn mộc truyền, tình trạng đau bụng kinh khỏi hẳn với khả năng gia nâng cao ví như thể xác bổ sung những thức ăn sau:
Hải sản
Cá hồi và hàu phổ biến vitamin d, axit béo omega 3, với nguy cơ làm cho giảm cơn co bóp tử cung. Mặt khác, đây còn là nguồn vitamin d và b6 dồi dào, giúp cho thân thể tiếp nhận canxi thấp hơn, mặt khác giảm cảm phát hiện đau tức tại bụng và ngực lúc đến tháng.
Chuối, dứa và kiwi
Chuối rộng rãi vitamin b6 và kali, giúp giảm trướng bụng và đau khi "đèn đỏ". Bạn sở hữu khả năng phối hợp chuối sở hữu dứa và kiwi để nâng cao hiệu quả, vì dứa bị bromelain - một enzyme giúp chống nhiễm trùng, còn kiwi vô cùng giàu actinidin - giúp cho tiêu hóa đạm thấp hơn.
Gừng
Gừng không những giúp cho chống lại cảm phát hiện buồn nôn mà còn giảm trướng bụng.
Trứng
Trứng cao vitamin b6, d và e, giàu protein... Giảm cảm nhìn thấy đau.
Đu đủ
Chất chống nhiễm trùng cất sở hữu sắt, caroten, canxi, vitamin a và c trong đu đủ khiến giảm cơn cơ thắt. Hãy ăn đu đủ vài ngày trước kỳ kinh hoặc tức khắc trong ngày đèn đỏ để giảm đau.
Nước ấm
Lúc đau bụng, uống 1 cốc nước nóng sẽ làm cho bạn dễ chịu. Dùng chí ít hai lít nước mỗi ngày vừa đẹp da mặt khác thải độc hại.
Các căn cây họ đậu
Trong những ngày kinh nguyệt, niêm mạc tử cung bong ra làm cho toàn thân mất lượng to chất sắt và magie. Lúc đó, những căn cây họ đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen nhiễm ko ít sắt và magie, bổ sung cho thân thể trong kỳ kinh.
Yến mạch
Yến mạch bị lớn kẽm và magie, giúp mao mạch giãn và ổn định serotonin - hoạt chất trong não. Nhờ ấy thân xác nhận thấy thảnh thơi. Và dễ chịu hơn trong thời kỳ "đèn đỏ".
Chocolate đen
Chocolate đen có nhiều magie và chất xơ. Hãy tìm căn bị ít xuất 85% cacao.
1 Số đồ ăn phải tránh
Thực phẩm với tính lạnh
Ẳn đồ lạnh khiến biểu hiện co bóp tại tử cung phát triển thành an nguy hơn, từ đó làm nâng cao thêm những tình trạng khó chịu trong ngày kinh nguyệt.
Món ăn lây phổ biến muối và dầu mỡ
Dùng cao dầu mỡ trong kỳ kinh dễ bị đầy đụng. Thực phẩm mang cao muối sẽ làm cơ thể nhận dòm thấy mỏi mệt, không dễ chịu. Ẳn thứ cay càng làm cho trạng thái đau bụng kinh phát triển thành dữ dội hơn.
Những kiểu thực phẩm nhiễm tính kích thích
Rượu, bia, cà phê trực tiếp tác động tới hệ tâm thần trung ương và tử cung.