Sự thật về vitamin đối với cơ thể
Published by Phòng khám đa khoa,
Thích hợp cũng vẫn đang xét nghiệm phá cao điều về vấn đề bổ sung vitamin và cách chúng có nguy cơ giúp cho hay trở ngại sức khỏe, bao gồm cả câu hỏi di lây truyền, nghĩa là các người trong chúng ta phản ứng khác nhau với số còn lại.
1/Liều vitamin liên tiếp từ món ăn thay qua thuốc viên cho với cuộc sống thọ hơn
Điều quan trọng phải nhớ là vitamin tức là được thu nạp đến thức ăn - hoặc, trong trường hợp vitamin d, được thu nạp tới ánh sáng mặt trời trên da - chứ không phải được cung cấp tới thuốc viên ở người khỏe mạnh. Đó là phương pháp thân thể chúng ta hoạt động: với các viên thuốc như một cách tạm bợ, không nên là điều cần phải.
2/Các bác sĩ chuyên khoa khuyên bảo rằng bạn phải tìm tới chế độ ăn kiêng trước hết để khắc phục sự thiếu hụt vitamin
Nếu các bạn đang gặp nên tình trạng thiếu vitamin, bạn có thể muốn dùng thực phẩm bổ sung - tuy nhiên điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn trước hết mới thực thụ là bước thích hợp, theo bác sĩ. Tấn sĩ penny kris-etherton, giáo sư dinh dưỡng nổi tiếng tại đại học sức khỏe và tiến triển con người thuộc đại học pennsylvania, cho rằng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị đồ ăn trước vì thực phẩm cung cấp nhiều chủng vitamin và khoáng chất và cả các yếu tố liên quan đến chế độ sinh hoạt cái mà không tìm thấy trong món ăn bổ sung vitamin hay khoáng chất.
3/ Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin tổng hợp thường xuyên không nhất thiết cho phần lớn trái tim
Vitamin tổng hợp sẽ không giúp cho ích cho trái tim của bạn. Đó là thông tin mới nhất từ một loạt những tìm hiểu vào năm 2018, kết luận rằng vitamin tổng hợp hàng ngày không hạn chế nguy cơ lây mang tim, đột quỵ hoặc đau tim và tuồng như không ảnh hưởng tới sức khỏe tim nói chung. Nếu bạn cần cải thiện sức khỏe tim mạch, các chọn lọc khác lạ sẽ hiệu quả hơn.
4/ Thực phẩm bổ sung đạm whey có khả năng giúp mang hệ cơ bắp của người nhiều tuổi
Thức ăn bổ sung đạm whey, thường mối liên quan đến phòng tập gym, đã được phát hiện trong một tìm hiểu vào năm 2017 để giúp cho phục hồi cơ bắp ở người lớn tuổi. Song, điều này vẫn chưa mang tìm hiểu sử dụng cho chị em nhiều tuổi hoặc người trẻ tuổi.
5/Giữ vitamin của bạn tại các nơi ướt át có nguy cơ dẫn đến hại
Một tìm hiểu năm 2010 cho thấy nơi bạn giữ vitamin là cực kỳ quan trọng: lưu trữ chúng tại một số nơi ẩm ướt như phòng tắm hoặc nhà bếp, nơi có lớn hơi nước, có thể hạn chế kết quả và thành phần của chúng. Phải giữ chúng tại nơi khô ráo, thoáng mát.
6/Nếu bạn không mắc đủ magie, thì những chất bổ sung vitamin d của bạn sẽ không sinh hoạt
Một số vitamin liên quan với nhau - và một nghiên cứu vào năm 2018 cho thấy sự thu nhận vitamin d thực thụ khá kém kết quả khi bạn không lây đủ magiê trong chế độ sinh hoạt. Giáo sư mohammed s. Razzaque cho biết: "mọi người đang dùng chất bổ sung vitamin d nhưng mà không phát hiện nó được chuyển hóa như thế nào. Không mang magiê, vitamin d không thực sự hữu ích hoặc thậm chí an toàn". Mức magiê thấp có khả năng trở ngại kết quả của thuốc vitamin d của bạn.
7/Có do chứng cho thấy axit folic có nguy cơ giúp ích sức khỏe về lâu dài
Axit folic khá lừng danh trong vấn đề giúp cho ích cho sức khỏe của người mang bầu và em bé đang phát triển của họ, nhưng nó cũng có thể giúp sức khỏe nói chung về lâu dài. Dịch vụ y tế quốc gia báo cáo rằng một nghiên cứu nhiều tại trung quốc đã nhận biết ra rằng sử dụng axit folic trong thời gian dài tuồng như hạn chế nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Đó chỉ là một tìm hiểu, vì vậy cần thiết làm lớn việc hơn nhằm nhân rộng những qua chứng.
8/ Dùng quá mức vitamin c
Ẳn quá lớn vitamin c, cho dù trong khẩu phần ăn uống của bạn hoặc trong một số chất bổ sung, đang là 1 câu hỏi. Sức khỏe harvard giải đáp rằng: "ở những người, liều lớn - hơn 2.000, 3.000 mg mỗi ngày - có thể làm nên một số triệu chứng như đi tả, buồn nôn, ợ nóng, viêm dạ dày, mỏi mệt, đỏ bừng, chóng mặt và mất ngủ. Bệnh nhân gan mãn hoặc bệnh thận, chứng bệnh gút hoặc tiền sử sỏi thận canxi-oxalate phải dùng không quá 1.000 mg mỗi ngày. " Hết sức không dễ để đạt tới mức bão hòa vitamin c này, tuy nhiên nếu bạn đang tại mức rất cao vitamin c trong một thời gian dài, hãy thăm khám với chuyên gia của bạn.
9/ Những vitamin khác mắc sự liên quan đến những vấn đề sức khỏe
Vitamin e và vitamin a lây sự liên quan tới các vấn đề sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên ở một số người không cần áp dụng thuốc để trị bệnh. Cả hai đều lây mối liên quan tới nguy cơ tử vong sớm nhiều hơn, cũng như beta-carotene, được chuyển đổi thành vitamin a trong thân thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kể chất bổ sung bạn sử dụng.
10/ Canxi tốt cho xương, tuy vậy có khả năng tạo cho một số chức năng phụ
Thực phẩm bổ sung canxi có thể giúp cho ích cho sức khỏe xương nếu bạn không nhận đủ canxi trong khẩu phần ăn uống, song harvard health lưu ý rằng chúng nhiễm sự liên quan tới những tình trạng sức khỏe. Canxi được nạp dưới kiểu món ăn bổ sung, trái ngược với vitamin được hấp thụ từ những sản phẩm sữa và những đồ ăn bất bình thường, đã được tìm thấy làm tăng nguy cơ sỏi thận và đột quỵ thông qua tim.